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Orange theory fitness: L'entraînement le plus intelligent

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With around 1000 studios open for serving people, Orange theory is dedicated to serving people through the smartest workout routine. One can reserve the classes through the application at Orange theory fitness.

Moniteurs de fréquence cardiaque de plusieurs couleurs en orange theory et leur signification

On peut souvent repérer les joggeurs dans la ville avec des bandes au poignet qu'ils regardent continuellement en courant. Orange theory fitness ne fonctionne pas de cette façon. Ils ont les entraîneurs les plus expérimentés qui guideront les gens sur cinq zones de fréquence cardiaque différentes. Ces zones sont appelées zone de repos, zone facile, zone difficile, zone inconfortable et Zone All out .

Ces zones sont considérées comme les meilleures lorsqu'il s'agit de guider les personnes pour leur indiquer quand pousser plus fort et quand se retirer pour se reposer. Le but ultime de cette théorie est de passer environ 12 minutes avec un rythme cardiaque plus élevé. La raison derrière cette technique est de stimuler le métabolisme afin que vous puissiez brûler plus de graisses et de calories en un minimum de temps.

Les zones de fréquence cardiaque sont mises en évidence par de jolies couleurs, qui ont la signification suivante :

Zone grise : C'est un rythme cardiaque de 50 à 60 % qui est le moins fatiguant et le plus confortable.

Zone bleue : C'est une fréquence cardiaque de 61 à 70 % qui est un signe d'échauffement du corps avant une séance d'entraînement.

Zone verte : Il s'agit d'un rythme cardiaque de 71 à 83 %, c'est-à-dire un rythme faisable où votre corps commence à brûler des graisses et des hydrates de carbone en restant dans cet état pendant 20 à 30 minutes.

Zone orange : Il s'agit d'un rythme cardiaque de 84-91 %, connu sous le nom d'effet orange, où votre corps commence à brûler le maximum de graisses et de glucides en restant dans cet état pendant 12 minutes.

Zone rouge : Il s'agit d'un rythme cardiaque de 92 à 100 % où vous appliquez le maximum d'énergie, et où vous vous débarrassez du maximum de calories en une minute.

Que se passe-t-il dans la classe ?

Voici les principaux éléments de la classe d'entraînement Orange theory fitness :

Rowing

Le rameur est un équipement d'exercice qui permet d'améliorer et de renforcer les muscles du corps. Il a le pouvoir d'activer environ 85% des muscles de votre corps.

Cardio

Après avoir fait un jogging ou de la marche, vous finissez par retrouver votre rythme, en fonction de votre niveau de forme physique. Le centre de remise en forme orange theory fitness dispose également de vélos et striders autres que des tapis roulants à cet effet.

Entraînement musculaire

Comme le centre se concentre sur la variation quotidienne des exercices au sol, on peut donc les concentrer en fonction des différents muscles du corps. Vous pouvez également demander l'aide des entraîneurs pour tout problème ou blessure.

Emplacements :

Boucherville, CAN

1001 Boulevard de Montarville Boucherville, QC J4B 6R2

Quartier DIX30, CAN

7200 Blvd u Quartier. Suite 40 Brossard, QC J4Y 0B5

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