pre-workout breakfast cookies

Les biscuits d'avoine parfaits pour le petit-déjeuner avant l'entraînement

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Les biscuits du petit-déjeuner avant l'entraînement vous permettent non seulement de savourer votre délicieux petit-déjeuner, mais ils vous procurent aussi une énergie instantanée qui vous sera utile pour votre routine d'entraînement. 

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un délicieux biscuit pour satisfaire votre faim. Cependant, par crainte de prendre du poids, nous essayons d'éviter d'en manger. Avec des glucides simples et complexes et de bonnes graisses, ces biscuits à l'avoine chargés de raisins secs et de noix de cajou, et enrichis d'ingrédients sains comme le sirop d'érable, l'avoine, le beurre de noix de cajou et l'huile de coco sont le régal parfait pour le petit-déjeuner d'avant l'entraînement. Nous allons partager ici la recette la plus délicieuse. 

Biscuits pour le petit-déjeuner avant l'entraînement

Ingrédients

Purée de bananes : 2

Beurre de noix de cajou : ½ cup

Huile de coco fondue : 2 cuillères à soupe

Essence de vanille : 1 cuillère à soupe

Sirop d'érable : 1 cuillère à soupe

Zeste et jus de citron : ¼ cup

Avoine moulue ou farine sans gluten : 1 tasse

Avoine : 1 et ½ cup

Le bicarbonate de soude : 1 cuillère à café

Cannelle : ½ cuillère à café

Sel : ½ cuillère à café

Noix de cajou hachée : ¼ cup

Raisins secs : 1/3 de tasse

Préparation

Avant de commencer la cuisson, préchauffez le four à 350 degrés F, et combinez le papier parchemin et la plaque à biscuits.

 La deuxième étape consiste à mélanger les matières humides. La meilleure option est de choisir un robot ménager. Toutefois, si vous n'avez pas de robot, vous pouvez mélanger tous les ingrédients avec vos mains, mais ce faisant, vous devez veiller à ce que tous les ingrédients soient bien combinés. Dans cette recette, nous allons partager la méthode du robot ménager pour faire le mélange. 

Prenez un robot ménager et ajoutez-y tous les ingrédients humides. Ces ingrédients sont la banane, le beurre de cajou, l'extrait de vanille, le sirop d'érable, l'huile de coco, le zeste et le jus de citron. Après avoir ajouté tous les ingrédients dans le robot, allumez-le pour bien mélanger tous les ingrédients.

De l'autre côté, prenez un bol et ajoutez-y tous les ingrédients secs. Les ingrédients secs sont de l'avoine moulue ou de la farine sans gluten, de l'avoine, des raisins secs, du bicarbonate de soude, de la cannelle, du sel et du cajou haché. Mélangez-les bien, puis ajoutez le mélange des ingrédients humides dans le bol. À l'aide d'une spatule, mélangez bien tous les ingrédients secs et humides, et si vous trouvez la pâte un peu liquide, placez-la au réfrigérateur pendant 20 minutes pour la prise.

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